Als je Yoga beoefent, heb je misschien gemerkt dat het je lichaam en geest veel voordelen biedt. Uw slaap is waarschijnlijk beter, uw stress is verminderd en uw gewicht en flexibiliteit zijn beter.
Maar er zijn andere, meer geavanceerde yogamethoden die je geest verder kunnen helpen bij de ontwikkeling en ontspanning. Dit is het geval met Yoga Nidra.
Deze Tantras-techniek is in staat om een van de diepste niveaus van fysieke, mentale en emotionele ontspanning uit te lokken en zorgt voor een diepe slaap waar je bij bewustzijn blijft.
Wat is Nidra?
Yoga Nidra betekent Yoga Slaap. Het is een toestand van totale ontspanning van het lichaam, waarbij de beoefenaar zich steeds meer bewust wordt van de innerlijke wereld door het volgen van een reeks instructies.
Het is een beetje anders dan meditatie, waar slechts één focus nodig is. Het is een diepe slaap, waar je bij bewustzijn bent, dat wil zeggen, in deze praktijk verlaten we de wakkere staat, gaan we verder dan de droomstaat en blijven we wakker tijdens de diepe slaapstaat.
Veel wetenschappelijke studies bewijzen dat diepe ontspanning uiterst effectief is in de strijd tegen stress, chronische angst, depressie, herstel van traumatische processen en vele andere psychische aandoeningen.
De bewustzijnstoestanden in Yoga
We kunnen begrijpen dat deze techniek van geleide meditatie een staat van bewustzijn is en niet precies de praktijken die je naar deze staat of een vorm van oefening brengen.
In deze toestand zijn er geen beelden, omdat de geraadpleegde inhoud geen toegang heeft tot de niveaus van woorden, vormen en beelden, maar het is mogelijk om zeker te zijn van wat er tijdens de ervaring is bereikt.
De geest gaat door de 3 niveaus van bewustzijn om diepe ontspanning te bereiken: de waaktoestand, de droom en de diepe slaap.
In de ontwaakte toestand wordt gebruik gemaakt van het bewustzijn, het onbewustzijn en het onderbewustzijn. Je bent volledig wakker en je geest wordt op alle niveaus gebruikt.
Als we overgaan naar de droomtoestand, gebruiken we het onbewuste niveau van de geest, samen met het onderbewuste.
Op het niveau van de diepe slaap wordt het ontwaakte en onbewuste aan de kant gelaten en blijft het onderbewuste in een actieve staat. In het onderbewustzijn hebben de herinneringen geen beelden, verschillend van het droomniveau, en ook geen toegang tot de gedachten en handelingen van de wakende staat.
Als je deze laatste etappe bewust doorloopt, bereik je het Nidra-stadium.
